El mindfulness es un entrenamiento mental para centrar nuestra atención a lo que hacemos en cada momento. Mindfulness es llevar la atención a lo que está sucediendo en un momento determinado.

Beneficios del Mindfulness
En los últimos años se ha estudiado los beneficios del mindfulness en investigaciones científicas y son miles los artículos científicos que han corroborado la utilidad del mindfulness para aliviar el dolor, aumentar del bienestar físico y mental y ayudar a las personas a enfrentarse al estrés y las tensiones de la vida cotidiana.
Penman y Burch (2016) enumeran algunas de las conclusiones de las investigaciones:

• El mindfulness puede reducir considerablemente el dolor y la reacción emocional al dolor.
• Los estudios clínicos demuestran que el mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida de las personas aquejadas de enfermedades crónicas dolorosas
• El mindfulness mejora la memoria operativa, la creatividad, la capacidad atencional y la velocidad de
• El mindfulness es un poderoso antídoto de la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
• Las personas que meditan de manera regular se muestran, en suma, más contentas y felices y es también menos probable que padezcan de estrés psicológico.
• El mindfulness ha demostrado ser, al menos, tan bueno como la medicación o el counseling para el tratamiento de la depresión clínica.
• El mindfulness atenúa la conducta adictiva y autodestructiva. Y ello incluye el abuso del alcohol y la excesiva ingesta de fármacos y sustancias ilegales.
• La meditación mejora las funciones cerebrales. Engrosa el tamaño de la sustancia gris de regiones asociadas a la conciencia de uno mismo, la empatía, el autocontrol y la atención.

¿Sientes o piensas continuamente en algunas de estas cosas ante el confinamiento?

• Sientes mucho estrés y no sabes muy bien qué hacer ante la incertidumbre y el confinamiento.
•  Te invaden los problemas, los miedos y la ansiedad.
• Te sientes triste, deprimido, irritable e irascible.
• Haces cosas de las que te arrepientes, como comer mucho, perder el control o ver demasiado la televisión.
•  Te encantaría sentirme mejor, con una vida más satisfactoria y con mayor sentido.
• Anhelas recuperar tu vida anterior.

Las investigaciones demuestran que el mindfulness alivia todos estos problemas. Las personas que practican el mindfulness son menos proclives a la depresión, la ansiedad y el estrés, porque aprenden a permanecer en contacto con sus verdaderas prioridades, a manejar sus conflictos de manera más eficaz y a encontrar la paz mental. Sienten más emociones positivas y obtienen mayor placer de las actividades normales. Incluso su salud física mejora. Tal vez te resulte difícil creer que la conciencia del momento presente (vivir cada momento de la vida viviéndolo plenamente) pueda tener tantos beneficios. El confinamiento es una buena oportunidad para empezar a cuidarnos mentalmente y reconectar con el cuerpo y recuperar la serenidad y el equilibrio.

Vamos a ponerla en práctica y es importante darse un tiempo para practicarla y experimentarla. No tiene efectos curativos de la noche a la mañana, sino es un proceso. Es un entrenamiento atencional en el aquí y en el ahora que tomará unas semanas incorporarlo. Qué te parece… si… empiezas hoy… HOY es un gran día para marcar la diferencia en tu vida.